La base de la santé sexuelle et la clé du maintien de la fonction érectile de chaque homme est une alimentation riche et équilibrée.
<1_img_centerxx>Une alimentation variée, correcte et saine pour la puissance est particulièrement importante à notre époque, où de mauvaises conditions environnementales, un rythme de vie chargé, le stress émotionnel et physique nuisent constamment à la santé des hommes.
Que devez-vous manger pour améliorer la fonction érectile, quelles règles doivent être suivies? Ces questions sont posées par de nombreux hommes, en particulier ceux de plus de 30 ans.
Mauvaises habitudes alimentaires
- Pour réduire le risque d'impuissance et d'autres maladies génito-urinaires, il est nécessaire d'exclure du régime les aliments en conserve, les saucisses fumées, les boissons gazeuses, les caillés sucrés et les yaourts du commerce, la mayonnaise et le ketchup prêts à l'emploi, c'est-à-dire tous les produits avec un longue durée de conservation et une teneur élevée en additifs nocifs. Les aliments riches en conservateurs ne contiennent pratiquement aucun élément nutritif et peuvent nuire considérablement à la santé des hommes.
- Le régime pour augmenter la puissance interdit catégoriquement toute restauration rapide. Ils ne contiennent pas la quantité requise d'oligo-éléments et de vitamines, mais contribuent uniquement à une prise de poids rapide, ce qui affecte négativement la fonction érectile des hommes.
- Pour maintenir ou augmenter la libido, les hommes devraient éliminer le sucre obtenu industriellement de leur alimentation quotidienne. Il vaut mieux le remplacer par des sucres naturels comme les fruits secs, le miel et les fruits sucrés. La consommation de grandes quantités de sucre contribue non seulement au développement de l'impuissance, mais aussi aux maladies cardiovasculaires, au diabète, etc.
- Une autre règle alimentaire pour la santé des hommes concerne la consommation de sel. Une grande quantité de sodium qu'il contient n'est pas du tout utile pour la puissance et pour le corps dans son ensemble. Il est plus utile de remplacer le sel par des épices naturelles (oignons, ail, herbes) ou un peu de sauce soja.
- Afin de maintenir leur puissance le plus longtemps possible, il est conseillé aux hommes d'abandonner complètement ou de réduire au minimum leur consommation d'alcool. Toutes les boissons alcoolisées éliminent les oligo-éléments utiles du corps, par conséquent, un régime pour l'impuissance et l'alcool pour les hommes sont incompatibles.
Aliments essentiels pour la santé des hommes
Qu'est-ce qui est utile pour l'impuissance sexuelle? La première règle est que l'alimentation doit être variée et apporter la dose requise de nutriments, de vitamines et un regain d'énergie nécessaire à un mode de vie actif. Cependant, vous devez choisir des aliments avec une teneur minimale en calories et en graisses animales.
Les aliments pour la puissance et la santé générale doivent être riches en protéines et en glucides sains, mais pauvres en graisses. Les vitamines A, E, C, ainsi que les vitamines du groupe B ont un effet particulier sur le renforcement de la force masculine.
Dans son alimentation quotidienne, chaque homme devrait inclure des céréales, des légumes qui augmentent les performances sexuelles, des herbes (épinards, laitue, persil), des épices (cumin, menthe, thym, estragon, anis) et des produits laitiers (lait, kéfir, fromage cottage et yaourt ) . . . Quant à la viande, elle devrait également être incluse dans l'alimentation, mais uniquement des variétés faibles en gras.
Les hommes après 50 ans devraient réduire leur consommation de viande jusqu'à 4 fois par semaine, alors qu'il est recommandé de remplacer les protéines animales par des protéines végétales, si possible.
Légumes sains
Les légumes les plus bénéfiques pour stimuler la fonction érectile sont l'ail et tous les types d'oignons.
Les carottes sont considérées comme un légume non moins utile. Il contient des glucides, des protéines et du bêta-carotène, qui se transforme dans l'organisme en vitamine A. En termes de teneur en carotène, les carottes ne sont pratiquement pas inférieures au poivron rouge et sont nettement en avance sur les autres légumes.
De plus, il contient des vitamines B1, B2 et B6, ainsi qu'une grande quantité d'enzymes et de minéraux (calcium, potassium, magnésium, sodium, fer, iode et autres). Tous ces composants sont très utiles pour le corps dans son ensemble et aident à augmenter la puissance.
Fruits sains
Pour la prévention de l'impuissance sexuelle, il est conseillé aux hommes de consommer 0, 5 kg de fruits par jour. Ne vous limitez pas aux pommes habituelles, les oranges, les avocats et surtout les kakis apportent de grands bienfaits pour la santé.
Ce dernier contient de nombreuses fibres alimentaires, antioxydants et oligo-éléments, il est également riche en vitamines A, P, C, potassium, cuivre, iode, manganèse et fer. Tout cela a un effet bénéfique sur la force masculine et améliore le désir sexuel.
Phosphore et zinc
Un autre élément important pour la santé des hommes est le phosphore. Pour augmenter le flux sanguin vers les organes pelviens, vous devez inclure dans le menu du blé germé, des graines de sésame, de la citrouille, des courgettes et des graines de tournesol. Les tomates, les betteraves, les radis et le chou ont également un effet positif sur la force masculine.
Pour le traitement et la prévention de la dysfonction érectile, l'alimentation quotidienne des hommes doit contenir des aliments riches en zinc, alors n'oubliez pas de manger des pommes, du miel, du riz brun, des noix, des oignons et de l'ail.
Il est important de ne pas oublier les fruits de mer, ils contiennent une grande quantité de zinc et ce sont également des aphrodisiaques naturels qui aident à augmenter la libido. Pour de nombreux peuples, le caviar et les huîtres sont considérés comme l'aliment le plus utile pour la puissance. De tous les types de poissons, il vaut mieux privilégier le maquereau ou le saumon riche en acides aminés.
Lorsque vous préparez des aliments, n'oubliez pas que les aliments les plus sains sont cuits à la vapeur, bouillis ou mijotés. Lors de la friture, la plupart des nutriments sont détruits proportionnellement à la durée du traitement thermique.