Les problèmes de fonction érectile dépassent de nombreux hommes à l'âge adulte. Vous pouvez faire face à un mauvais riser si vous obtenez suffisamment de nutriments essentiels et de vitamines.
Quelles vitamines pour les hommes devraient être consommées pour améliorer la puissance? Selon les médecins, pour augmenter la force sexuelle, le patient doit consommer une quantité suffisante de vitamines E, A, C, D, B.
D'autres nutriments aident également à restaurer une forte colonne montante. Ainsi, les hommes qui souhaitent augmenter leur puissance et leur libido devraient consommer des quantités suffisantes de zinc, de sélénium et de magnésium.
Vitamine A
La vitamine A (rétinol) participe aux processus redox, est responsable de la synthèse des protéines et participe à de nombreux processus métaboliques. La vitamine A est vitale pour le fonctionnement normal du système immunitaire.
Avec une quantité insuffisante de rétinol, l'érection s'aggrave, l'immunité diminue et le risque de maladies de la peau augmente. De plus, l'absence d'un élément est lourde de maladies de la prostate.
Pour qu'un homme retrouve sa puissance, il lui suffit de consommer 1000 UI de vitamine A. Cet élément est contenu dans :
- Poisson gras. La vitamine A est riche en saumon, maquereau, épicé.
- Caviar rouge.
- Foie de boeuf.
- Lait entier.
- Beurre.
- Fromage blanc. La vitamine A se trouve principalement dans le fromage cottage, dont la teneur en matières grasses ne dépasse pas 5%.
- Jaunes d'œuf.
- Crème aigre.
- Fromage.
Important! Dans les maladies des systèmes génito-urinaire, cardiovasculaire et nerveux, la dose quotidienne de rétinol s'élève à 10 000 UI.
Vitamine E
La vitamine E (acétate de tocophérol) est très importante pour les hommes. Il est responsable du fonctionnement du système cardiovasculaire. De plus, la vitamine E est importante pour la régénération des tissus, est utile dans le traitement de la prostatite, soulage les convulsions, prévient les crises cardiaques et l'anémie.
En cas d'apport insuffisant en vitamine E, le risque de développer une impuissance vasculaire, une prostatite congestive, une hyperplasie bénigne de la prostate et d'autres pathologies du système génito-urinaire augmente. L'apport quotidien en vitamine E est de 10 UI.
Liste des produits source d'acétate de tocophérol :
- Lait entier.
- Foie de boeuf et poulet.
- Huile de soja, huile d'olive et huile de citrouille.
- Pois frais.
- Du boeuf.
- Viande de lapin.
- Pommes.
- Pain de blé entier.
Important! Le manque de vitamine E entraîne non seulement l'impuissance, mais aussi des maladies telles que la dystrophie musculaire, l'infertilité, l'anémie, la thrombocytopénie et l'hypertension.
vitamines B
Lorsque l'on considère les vitamines masculines pour la puissance, on ne peut que s'attarder sur les vitamines B, car elles sont extrêmement nécessaires pour le sexe fort. Pour maintenir la santé des hommes, les vitamines B6, B9, B12, B3, B5 sont nécessaires.
Ils sont responsables de nombreux processus dans le corps. Les vitamines sont essentielles au fonctionnement normal des systèmes nerveux, cardiovasculaire et génito-urinaire. Les éléments sont responsables du métabolisme énergétique, augmentent la résistance au stress et préviennent le développement du diabète.
Pour restaurer la puissance, vous devez consommer une quantité suffisante de vitamines du groupe B. La norme de chacune des vitamines est déterminée individuellement. Il n'est pas possible de dire le dosage exact.
Où sont contenus ces éléments? Les aliments suivants sont riches en vitamines B :
- Pâtes.
- Pain blanc.
- Noix, pistaches, cacahuètes.
- Graines de citrouille.
- Légumes à feuilles vertes.
- Foie (poulet et boeuf).
- Pousses de céréales.
- Oeufs de poule.
- Pain de seigle.
Important! Le manque de ce nutriment est lourd d'impuissance, de dystrophie musculaire, de manque d'appétit, de fatigue accrue et de troubles du sommeil.
Vitamines D et C
Les vitamines du groupe D sont nécessaires au fonctionnement normal de nombreux systèmes de maintien de la vie du corps. Les nutriments sont nécessaires pour stabiliser le métabolisme des lipides, le fonctionnement normal des systèmes immunitaire et génito-urinaire.
De plus, la vitamine D empêche l'élimination de l'excès de calcium du corps, prévient les hernies inguinales et les pathologies du système musculo-squelettique. La dose quotidienne est de 400 UI.
Sources de vitamine D :
- Queue de cheval.
- Persil.
- Jaunes d'œuf.
- Beurre.
- Fromage.
- Graisse de poisson.
- Produits laitiers.
La vitamine C (acide ascorbique) joue un rôle important dans la régulation des processus redox. Il est nécessaire au fonctionnement normal des systèmes génito-urinaire, nerveux et cardiovasculaire. Renforce les parois vasculaires, prévient la thrombose et a un effet anti-inflammatoire.
La vitamine C est essentielle au maintien d'une érection, car elle est impliquée dans de nombreux processus vitaux. Les meilleures sources de nutriments sont les aubergines, les agrumes, les prunes, le jus de tomate, les navets, les radis, les concombres et les carottes. Les framboises, le melon, la grenade, les cerises, les cynorrhodons séchés, les kumis, le raifort et les pommes de terre sont également riches en acide ascorbique.
Important! Avec un manque de vitamines D et C, il ne sera pas possible de maintenir une forte élévation. L'hypovitaminose est lourde non seulement d'impuissance, mais également de nombreuses maladies du SVC et du système nerveux central.
De quels minéraux les hommes ont-ils besoin?
Pour augmenter la puissance, vous devez utiliser non seulement des vitamines, mais également certains minéraux. Ainsi, sans exception, tous les hommes ont besoin de suffisamment de zinc.
Le zinc est un oligo-élément essentiel. Il active de nombreuses réactions biochimiques responsables de la synthèse des androgènes mâles et de la puissance.
Avec un apport suffisant en zinc, vous pouvez abaisser la tension artérielle, augmenter l'endurance et prévenir les maladies du système cardiovasculaire. Le zinc est directement responsable de la synthèse de la testostérone. C'est du niveau de cette hormone sexuelle que va dépendre la qualité du sperme et du riser.
Il est optimal de consommer 15 mg de zinc par jour. Les meilleures sources de ce macronutriment sont les pignons, le bœuf, les arachides, le fromage fondu, le canard et la dinde. Gruau, sarrasin, gruau d'orge.
En plus du zinc, il vous faut :
- Sélénium. Il a la capacité de stimuler la formation d'anticorps, est nécessaire au fonctionnement normal de la glande thyroïde, participe à la synthèse de la testostérone et est responsable de la qualité du sperme. Idéalement, utilisez 70-100 mcg de sélénium par jour. Vous pouvez obtenir les nutriments du foie de poulet, du riz, des œufs, des noix, du chou, des arachides et des pois.
- Magnésium. Responsable du travail des systèmes cardiovasculaire et nerveux, contrôle les processus métaboliques. De plus, le magnésium est nécessaire au fonctionnement normal de la prostate. La posologie quotidienne est de 400 mg. Contenu dans les graines, les haricots, le son de blé, les épinards, les dattes.
Important! Un apport adéquat en zinc, sélénium et magnésium est la clé d'une érection stable.
Complexes de vitamines pour hommes
Il existe de nombreux complexes multivitaminés en pharmacie qui seront très bénéfiques pour les hommes. Ces préparations contiennent une dose quotidienne de toutes les vitamines et minéraux essentiels.
La prise de complexes multivitaminés est utile à la fois dans le traitement de la dysfonction érectile et pour sa prévention. Le médicament spécifique est sélectionné par le médecin traitant, en fonction du poids, de l'âge et d'autres caractéristiques individuelles de l'homme.
Les complexes multivitaminés ont un effet positif sur le corps masculin. Cependant, avant d'utiliser un médicament, vous devriez consulter votre médecin, car chaque médicament a des contre-indications.
Nous nous concentrons également sur le fait que les complexes multivitaminés ne sont pas aussi efficaces que les comprimés synthétiques. Les vitamines ont plutôt un effet fortifiant général.