Le temps est révolu où les gens vivaient dans un environnement favorable, bougeaient beaucoup debout, mangeaient des aliments naturels, respiraient de l'air pur et frais, se couchaient à l'heure et se réveillaient tôt. N'est-il pas vrai que le mode de vie d'aujourd'hui est complètement différent de celui-là? Ce qui est la principale cause de diverses maladies et anomalies, y compris la cause d'une faible puissance. Après tout, nous mangeons tous les jours des aliments nocifs et très souvent gras, l'activité physique est généralement minime (domicile-travail-maison) et tous les déplacements se font généralement en voiture ou en métro, et nous respirons également de l'air sale et subissons constamment divers stress.
Aujourd'hui, il est difficile de trouver un homme qui ne réfléchirait pas à la façon d'augmenter la puissance. Même ceux d'entre eux qui ne rencontrent aucun problème avec les pastels comprennent que pour maintenir leurs capacités sexuelles à un niveau élevé, il est nécessaire de respecter certaines règles. Cet article vous expliquera comment maintenir vos capacités intimes au maximum et comment les ramener à leur apogée si elles ont commencé à décliner.
Vie sexuelle régulière
Des études ont montré que les rapports sexuels devraient être au moins hebdomadaires. Le dépassement de cette période entraîne une diminution de la production de l'hormone sexuelle masculine. Par conséquent, s'il n'est pas possible d'utiliser la méthode classique, recourez à la masturbation. Oui, peu importe ce que disent divers moralistes ou personnes de votre entourage à propos de cette méthode de satisfaction, c'est un moyen efficace de maintenir la fonction de reproduction. Cependant, il convient de noter qu'un zèle excessif peut également avoir des conséquences négatives (par exemple, vous pouvez frotter votre pénis comme un blaireau) : 2-3 rapports sexuels par semaine sont considérés comme la norme.
Bien dormir
C'est le manque de sommeil qui est l'une des principales causes d'un excès d'hormones de stress dans l'organisme et, par conséquent, d'un affaiblissement de la fonction sexuelle. Il suffit souvent de normaliser le sommeil pour que le désir sexuel revienne à des niveaux juvéniles. Pour un adulte, 6 à 8 heures de sommeil suffisent, mais gardez à l'esprit que pour chacun de nous, la durée du sommeil est individuelle, donc si vous dormez 8 heures et que vous vous sentez "cassé", essayez de réduire votre temps de sommeil à 7, 5 heures et regarde les changements.
Ne pas fumer
Diverses substances incluses dans la fumée de tabac ont un effet extrêmement négatif sur de nombreuses fonctions, y compris la sphère sexuelle. L'un des pires ennemis de la puissance contenue dans la fumée de cigarette est la nicotine.
La nicotine est le stimulant le plus puissant qui favorise les spasmes dans divers organes : l'artère cardiaque, les poumons, les organes internes, les yeux, les jambes, les mains, et naturellement son effet négatif affecte les organes génitaux, lorsqu'elle est ingérée, la nicotine (à ne pas confondre avec l'acide nicotinique ! ) resserre les vaisseaux sanguins, tk. est un puissant vasoconstricteur, et, par conséquent, tous les fumeurs connaissent son effet sur les vaisseaux sanguins, car il est difficile de ne pas le remarquer ! De plus, avec le temps, la nicotine peut endommager les parois des vaisseaux sanguins, ce qui conduit finalement à un grand nombre de maladies différentes. Un des exemples simples, si au réveil vous constatez une érection du pénis, faites attention à ce qu'il adviendra après 2-3 bouffées?! Souvent, quelques semaines seulement après avoir arrêté de fumer, les hommes éprouvent une poussée de force notable, y compris dans les relations sexuelles.
Mangez avec modération et des aliments plus sains
Vous ne devriez pas vous affamer, mais si vous mangez trop (en particulier la malbouffe et les aliments gras), cela perturbera votre équilibre hormonal et entraînera une diminution de la production d'hormones sexuelles mâles, en particulier de testostérone, tandis que le niveau de la soi-disant les hormones féminines, l'œstradiol et la prolactine augmentent. En continuant dans le même esprit, vous commencerez à gagner de la masse grasse, ce qui accélérera encore le processus de réduction de la production de votre propre testostérone et augmentera le niveau d'estradiol et de prolactine dans le corps, et en même temps la puissance continuera à déclin. Par conséquent, essayez de vous en tenir à une alimentation saine, et si vous voulez manger quelque chose de nocif et de gras, il vaut mieux le faire le matin.
Mener une vie active
Il serait encore mieux de faire du sport en privilégiant ceux qui stimulent la circulation sanguine, notamment au niveau du périnée. La meilleure option serait une combinaison de force et d'exercice aérobique. Un cœur et des vaisseaux sanguins sains presque toujours = bonne puissance. Pour ce faire, il n'est pas nécessaire d'aller au gymnase, juste de faire du jogging dans le parc, de nager dans la piscine, de marcher activement avec le chien, de faire du vélo, du patin à roues alignées, du patinage et d'autres moyens actifs de passer du temps et de se détendre.
Ne pas abuser de l'alcool
Aussi banal que cela puisse paraître, les statistiques montrent que dans toutes les régions où la prohibition a été introduite, le taux de natalité a automatiquement augmenté. Cependant, n'importe quelle femme peut le confirmer sans aucune statistique, car le beau sexe sait que ceux qui boivent de l'alcool en grande quantité ne sont généralement pas capables de grand-chose au lit. Dans le même temps, boire un verre de vin ou un autre alcool, avec modération, peut avoir un effet positif sur les relations sexuelles, surtout si la cause d'une faible puissance est un facteur psychologique.
La consommation fréquente de bière, surtout en grande quantité, augmente le niveau d'estradiol dans le corps des hommes, ce qui à son tour nuit à la puissance !
Réduire le stress
Les soucis constants et le stress psychologique ont un effet incroyablement néfaste non seulement sur l'érection, mais sur tout le corps, ce qui affecte sans aucun doute la qualité de vie. En situation de stress, l'humeur se détériore, l'apathie s'installe, la pression artérielle augmente, le rythme cardiaque s'égare et tout le corps commence à faiblir. Le désir sexuel est réduit au minimum, non seulement au travail, mais aussi votre partenaire et vous-même serez insatisfaits de vos performances, ce qui augmente encore l'état de stress.
Par conséquent, si vous avez commencé à remarquer les symptômes ci-dessus derrière vous, vous devez trouver un moyen et réduire l'impact du stress stressant et psychologique. Alternativement, s'engager dans n'importe quel type d'arts martiaux vous permet de rejeter la mauvaise énergie et de vous sentir plus "brutal" et fort, ce qui aura sans aucun doute un bon effet sur votre puissance.
Faire des exercices de Kegel
Le moyen le plus efficace d'augmenter la puissance. En fait, ces exercices impliquent une certaine forme de contraction rythmique des muscles du plancher pelvien.
Manger de l'huile végétale
Il est préférable d'alterner tournesol, olive, graines de lin. Il suffit de prendre une cuillère à soupe de l'une de ces huiles plusieurs fois par jour pour stimuler la production de testostérone. Et il n'est pas nécessaire d'en boire, car il est beaucoup plus savoureux et plus sain de l'ajouter à une salade de légumes à la place de la mayonnaise !
Mangez des grains germés
Vous pouvez utiliser n'importe quelle céréale, mais les céréales riches en protéines, telles que les légumineuses, sont les plus efficaces pour augmenter la puissance. Pour constater l'effet, il suffit de manger à partir de 50 g de grains germés par jour.
Utilisez du ginseng pour augmenter la puissance
Le ginseng est une plante aux nombreuses propriétés médicinales. Sa racine contient une énorme quantité de substances nécessaires à une personne et particulièrement utiles pour les hommes.
Très souvent, le ginseng est cultivé artificiellement, il est souhaitable d'utiliser une plante âgée de 5 à 7 ans, car. À ce moment-là, la racine a le temps d'accumuler la plupart des substances cicatrisantes en elle-même.
Idéalement, vous devez préparer vous-même une teinture de racine de ginseng, car la version pharmacie montre parfois une très faible efficacité. Si vous n'avez pas envie de faire une teinture, vous pouvez infuser du thé au ginseng et consommer 1 cuillère à soupe 30-40 minutes avant les repas, pour préparer du thé au ginseng, broyer la racine sèche en poudre, verser de l'eau bouillante, dans un rapport de 1 à 10 et laissez infuser.
Manger des huîtres
Ce produit est culte en France, et chacun sait quelle est la réputation des hommes qui habitent ce pays. Peut-être que la raison en est précisément leur amour pour les huîtres. La difficulté est que les huîtres ne doivent être que fraîches : la glace ce n'est pas ça.
Mangez du chocolat
Malgré le fait que le chocolat soit sucré, de petites quantités (environ 1/3 de barre par jour) ont un effet positif sur la fonction sexuelle. Il est préférable d'utiliser du chocolat noir, qui peut être remplacé par du cacao très amer et non sucré.
Ne pas abuser des boissons stimulantes
Cela s'applique à toutes les boissons contenant une grande quantité de caféine, telles que le thé, le café, les boissons énergisantes et les suppléments de pré-entraînement. Une petite quantité d'entre eux n'en bénéficiera, par exemple, il est prudent de boire 3 tasses de café pendant la journée, mais l'abus peut conduire à l'effet inverse. La seule exception est le thé vert, qui peut être bu en quantité illimitée.
Obtenez de la vitamine E
Aucune autre vitamine n'a un effet aussi impressionnant sur les performances sexuelles d'un homme. De plus, c'est l'un des meilleurs "médicaments" contre la vieillesse.
Manger des noix et du fromage
Cela s'applique non seulement aux noix, mais également à diverses graines. Tous ces produits ont un effet positif sur le travail du système hormonal et, par conséquent, sur la puissance. Une seule condition : les graines et les noix doivent être fraîches : salées et frites ne conviennent pas. Le fromage, à son tour, favorise la production d'endorphines. Comme le montrent les statistiques, les amateurs de fromage ont des rapports sexuels plus souvent que ceux qui ignorent ce produit.
Effectuer des procédures de durcissement
Il est préférable de prendre régulièrement une douche de contraste, en veillant à ce que non seulement la partie supérieure ou inférieure, mais également la partie médiane du corps soient tempérées. N'en faites pas trop et ne refroidissez pas trop ces endroits.
Concentrez-vous sur les fruits de mer dans votre alimentation
Traditionnellement, il s'agit d'animaux marins, mais il ne faut pas négliger les plantes marines, extrêmement utiles, tant pour la sphère intime que pour la santé en général.
Ne vous laissez pas emporter par les sucreries
Nous parlons non seulement de sucre, mais également de tous les produits de confiserie, dont la passion augmente le risque de diverses maladies, réduit l'immunité, les performances sexuelles et contribue à l'accumulation de masse grasse et au développement d'états dépressifs.
En résumant ce qui précède, on peut affirmer qu'un mode de vie sain, une alimentation équilibrée, un bon sommeil et d'autres joies peuvent augmenter de manière significative non seulement la puissance, mais également la qualité de vie, et sans l'utilisation de préparations pharmaceutiques. Bien sûr, il n'y a peut-être pas 20 façons, mais des centaines et des milliers, mais nous pensons que les facteurs fondamentaux sont devenus clairs pour vous après avoir lu l'article. Utilisez ces recommandations, et bientôt vous pourrez récolter les doux fruits de l'amour.